なごみ倶楽部

快眠法１

こころよくぐっすり眠るための快眠方法の一つに、食べ物があります。

その一つに牛乳を少し温めて寝る前に飲むのが良いです。

温かいと胃を刺激してストレスにならないからです。

牛乳には、カルシウムに加えて眠りをさそうオピオイドペプチドが含まれています。

ちなみに、ヨーグルトやチーズでも言いそうです。

特に女性や成長期の子供には言いそうです。

なぜなら、深夜に分泌される成長ホルモンはカルシウムの吸収を促し、適切に生体成分となることを促します。

バナナも言いそうです。

バナナや牛乳にに含まれるトリプトファンというアミノ酸は、眠りを導くセロトニンというホルモンの原料になります。

バナナとミルクのバナナジュースは、すごく良い組み合わせと言えそうです。

ただし、バナナは糖分が多いので、血糖値に気をつけている人はご注意ください。

夕食にレタスを食べるのも良いとか、レタスにはラクッコピコリンという成分に、鎮静・催眠効果があることがわかり、注目されています。

朝のサラダでレタスはＮＧです。

これから活動しようと言うときに眠気を誘うので良くないです。

豆腐や納豆も、寝付きが悪いときは良いそうです。

また、カルシウムが豊富でしかも消化がよいので、胃に負担をかけないのでＯＫだそうです。

心地よい快眠をするには、まずは食生活から変えてみてはどうでしょうか

メタボ対策を今から

ところで、来年４月から４０歳以上の人の健康診断が変わるのを知っていますか？

４０歳以上の国民を対象にした、通称メタボ診断「特定健康診査」が始まります。

この健診の特徴は、「保健指導」があることです。

これまでの健康診断は結果を通知するだけで終わりでしたが、来年からは違います。

健診でメタボと診断されると、そのレベルによって１人２０分以上の「個別面談」があります。

場所によっては、保健所などへの呼び出しがあるかも。

そして、３ヶ月から６ヶ月の「食事や運動の支援プログラム」などを受けなければなりません。

さらに体や食生活、運動量がどう変わったかなどの成果を、定期的に電話や面談で確認されます。

電話や面談なんてけっこう嫌ですよね。

今のうちからメタボ対策でダイエットしておいた方が良いかもしれませんね。

今はまだこの程度ですが、厚生労働省は、あらゆる病気の起因となる生活習慣病予防を重視すると共に、メタボの社員が多い企業や保健指導によって改善されない社員が多い企業などに対して、保険料の増額などの厳しい処置も検討されているとか。

ゆくゆくは、メタボで給料やボーナスの査定に影響する日が来るかもしれませんね。

今のうちから予防線を張っておいた方が良いかも。

ネットショップも大変・・・

今やショッピングもネットの時代ですが。

「インターネットショッピング2007」によると、過去1年間のネットショッピングの回数は、平均11.6回、合計金額は10万6174円で、1回あたりの平均利用金額は9133円だそうです。

景気が良いというわりに、年々平均金額が下がっているし、あまり高額な商品は購入していないみたいですね。

平均なので最高はどうなのか興味あります。

ところで、利用したネットショップでは、「楽天、ヤフー出店ショップ」が42.9％で最多。その他、「楽天、ヤフー以外に出店」(3.8％)と合わせた「モール、ポータル出店」がほぼ半数の46.7％を占めたとか。

さすがに、楽天とヤフーですね。

ネットショップ名では、「アマゾン」が3回連続でトップ。2位「千趣会（ベルメゾン）」、3位「楽天ブックス」、4位「DHC」、5位「ニッセン」の順だった。

今では携帯ショッピングも女性の３０％が利用しているとか。

オークションやアフリエイトにドロップシッピングなど個人で出店しているショップなども含めるとかなりの数があると思いますが、その中で生き残るのは大変なことです。

もはや携帯も時代遅れで、セカンド・ライフの時代でワールドな世界だとか言われているので、そのスピードはかなりの速度で、巷で流行って１ヶ月もすると、もはや時代遅れの世界ですね。

ドックイヤーならぬラットイヤーの世界で、ついて行くのが大変です。

しかしセカンド・ライフでビジネスをするには世界相手なのでこれまた大変そうです。（ネットの世界なので世界相手は当たり前ですけど）

ＡＦやＤＳ頑張らないと。

防災の日が近いので備えを

最近、あちこちで小さな地震が頻発していますが、そのうち大きいのが来るのかも。

もうすぐ、来週９月１日は防災の日です。

みなさんは何か備えをしていますか？

水はとても大事なので、２Ｌ×３本は備えておきたいものです。

ラップも以外と使い道がいろいろあって便利です。

ということで、１０月には、緊急地震速報が一般に公開されますが、普段から心構えをしておかないと、いざと言うときにうろたえてしまいます。

先だって起きた中越沖地震では、今までの大地震での経験が役立っていないのが露呈していました。

刈羽村では、備蓄が０という有様ですし。

人材や物資の配分が速やかに出来なかったりしていましたし、まして原発の地震対策が想定外とはお粗末な。

最低でも世界最大のマグニチュード９，５のチリ地震程度に耐えるように設計するのが普通だと思うのですが。

以外と過去から学ぶことは多いのですけど。

人はのど元過ぎればで、勝手なのかも。

と言うことで、いざと言うときのために「危機管理市場」で、備えておきましょう。

皆既月食と花火

ところで、今年の夏の天体ショーの、ペルセウス座流星群は８月１２～１３日にありましたが、みなさんは見れましたか。

そして、夏休み最後の８月２８日に皆既月食の天体ショーがあります。

全国で見られるのは約７年ぶりだとか。

ちょうど日没後に皆既月食が始まるので、観察しやすいと思います。

欠け始めは１７時５０分ですが、皆既食が始まるのは１８時５２分です。

日没が１８時１９～５５分ぐらいなので、ちょうど見やすいかもしれません。

ちょうど皆既月食中に、４.８等の恒星「みずがめ座σ星」が月に隠される現象が起きるそうですので、一緒に観察してみるのも良いかもしれません。

ちなみに、皆既月食の観察に天体望遠鏡が無くても、双眼鏡で観察も出来ます。

皆既月食の場合は双眼鏡の方がより楽しめるかも。

月食の場合は「ひとみ径7mm」のものが有利です。

天体観察用の双眼鏡には、星雲星団を観察するときの「10×50（10倍で口径50ミリ）」や「12×50」でも観察できます。

今後の観察用に１台持っておくのも良いかも。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) ビューマックス双眼鏡12×50mmZCF（ケース付）

そして、３０日に宇宙花火も観察してみては、西日本各地から肉眼でみられそうです。

鹿児島県肝付町の内之浦宇宙空間観測所からロケットを打ち上げて上空でリチウムを放出し、地上から観測する実験を計画しています。

計画しているのはＪＡＸＡ、北海道大、高知工科大などのチームで、リチウムは太陽光を受けて、赤く光りながら球状に広がるとみられ、放出から最初の数秒で月と同じくらいの大きさ、明るさになる可能性があるそうです。

打ち上げは、３０日午後７時２３分に打ち上げ、ロケットは放物線を描きながら落下軌道に入り、高度２５０キロ（午後７時２９分１３秒）、２００キロ（同２９分５３秒）、１５０キロ（同３０分３４秒）の３地点でリチウムを放出した後、和歌山県・潮岬の南約５００キロの太平洋に着水するそうです。

高知、宮崎、愛知など西日本各地の高校で高校生が撮影に挑戦するとか。

ちょうど夏休みの後半なので、追い込み用に、夏休みの自由研究のテーマにするのも良いかもって、ちょっと後半すぎてきついですね。

ところで、天体つながりで、「Google Earth」が地球だけでなく宇宙も見れるようになったそうです。

これから、秋の夜長用に天体観察をするのも良いかも。

話題のアルガンオイル　ナチュラル100

8月12日の『世界ウルルン滞在記～ルネサンス』で紹介された

今、話題のアルガンオイルです。

アルガンツリーの実100kgから、たったの1kgしか精製できないという
貴重なオイルです。

しかも、手絞りでつくったこだわりの一品です。

夏の紫外線で疲れた肌を潤してくれます。

アルガンオイル　ナチュラル100

宇多田ヒカルのＦＲＥＥＤＯＭのテーマ曲とパーツ

昨日から配信した宇多田ヒカルの Beautiful World　(「ヱヴァンゲリヲン新劇場版：序」テーマソング)、Kiss & Cry (日清カップヌードルTVCM FREEDOMシリーズ新テーマソング)の視聴が出来るブログパーツが出ていたので貼ってみました。

ただし、期間限定（９月１６日まで）みたいです。

ピラティスはビリーより良いかも？

このピラティスは、ビリー挫折組には朗報かも。

今流行のビリー隊長のブートキャンプは、新兵を鍛えるための訓練法でしたが、このピラティスは、負傷兵のリハビリのためのフィットネスプログラムです。

ピラティスは、ドイツ人、Joseph.H.Pilatesが考案したエクササイズ・プログラムで、今や、アメリカ３大フィットネスの一つです。（ヨガとビリー隊長のブートキャンプにピラティスだとか）

だから、そんなにハードではなく、呼吸法を活用しながら、筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、人気があります。

よくその効果で言われるのが、姿勢が良くなると言われる通り、効果覿面です。

それに、新陳代謝があがるので、引き締まった体作りには最適です。

また、無駄な動きが少なくなり、怪我などの故障がなくなるというのもあるそうです。

例えばこんな人にお勧めだとか、スポーツ選手やダンサーなどで、体力にいきづまりを感じている方、さらに自分を高めていきたい方や、ダイエット目的や高齢者など間違った身体づくりや、身体の悪い癖を直したい方など、つまり、すべての年代に適応した、エクササイズです。

ちなみに、渡辺満里奈さんもやっていて、その美しさの秘密はここにあったのですね。

以外と、継続できそうな感じです。

ＤＶＤが出ていて、初心者でもわかりやすいです。

渡辺満里奈　ピラティス道3,534円

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災害情報をガジェットで・・・

最新の災害情報や鉄道情報をデスクトップ上に通知するWindows Vista用サイドバーガジェット「rescuenow@nifty」を公開したそうです。

フリーソフトで、Windows Vistaに対応だそうです。

あらかじめ自分の住んでいる都道府県を設定しておくと、地震や台風といった災害情報や鉄道の運休・遅延情報などをいつでもディスクトップのガジェットで確認できて、便利が良いかも。

今回の台風情報も素早く情報収集が出来て良いかも。

それ以外のＯＳの方は（わたしも含めて）、ブログパーツで我慢するしかないですね。

けっこう、ガジェットが流行っているようで、便利がいいのは良いのですが、起動速度が遅くならないのかな。

なごみ倶楽部

快眠法１

メタボ対策を今から

ネットショップも大変・・・

防災の日が近いので備えを

皆既月食と花火

話題のアルガンオイル ナチュラル100

宇多田ヒカルのＦＲＥＥＤＯＭのテーマ曲とパーツ

ピラティスはビリーより良いかも？

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